Hafıza güçlendirici besinler

Hafıza güçlendirici besinler

Anahtarlarınızı sürekli unutuyor musunuz? Odadan mutfağa gittiğinizde ne yapacağınızı anımsamıyor musunuz? Tanıştığınız kişilerin isimleri hep dilinizin ucunda mı? Yalnız değilsiniz. Hafızamız 20’li yaşların ortalarından itibaren daha az efektif çalışmaya başlıyor. 70’li yaşlara kadar da yavaş yavaş geriliyor. Ama Michigan Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar hafıza güçlendirici besinler yardımıyla bu sorunun büyük oranda yavaşladığını ortaya koyuyor.

Hafızanızı taze tutmanın yolları

  • Beyninizi çalıştırın: Takviminiz en yakın arkadaşınız olsun. Evde, iş yerinde, okulda notlarınızı bu takvimin üzerine alın.
  • Egzersiz yapın: Bir dil öğrenin, müzik aleti çalın ya da bulmaca çözün… Bu eylemler beyninizin egzersiz yapmasına yardımcı olacak ve fonksiyonlarını iyileştirecektir.
  • Meditasyon: Araştırmalar her gün yapılan meditasyonun karar vermeden sorumlu beyin zarının kalınlaşmasına yardımcı olduğunu ortaya koyuyor.
  • Parçalara bölün: Telefon numaraları ya da başka küçük bilgileri küçük parçalar halinde ezberleyin. Böylelikle hatırlamanız çok daha kolay olacaktır.

Hafıza neden yavaşlıyor

  • Yorgunluktan: Yorgun olmak demek detaylara eskisinden çok daha az dikkatimizi veriyoruz demek aynı zamanda. Bir ya da iki saatlik bir uyku kaybı bile hafızanın tökezlemesinde etkili oluyor.
  • Stresten: Stres, beynin hafıza ve yön bulmada önemli rolü olan bölgesi hipokampüste etkili oluyor. Fazla glükoz aşırı strese neden oluyor ve hücrelere zarar veriyor. Zarar gören bölge yeni anıların oluşmasını engelliyor.
  • Odaklanamamaktan: Odaklanamama eğiliminiz varsa, biriyle tanıştığınızda ya da bir şeye fokuslanmak durumunda kaldığınızda unutkanlık daha muhtemel.

Hafıza güçlendirici besinler ile beyninizi besleyin

Yapılan araştırmaların sonucu hafıza üzerinde beslenmenin büyük bir payı olduğunu gösteriyor. İşte bu yüzden beslenme şeklinizi düzenlemenizde fayda var. En etkili hafıza güçlendirici besinler hangileri diye soruyorsanız işte burada …

  • Koyu yeşil sebzeler: Magnezyum zengini sebzeler hafıza için beynin reseptörü görevini görüyor.
  • Balık: Amerikalı araştırmacılara göre haftada bir kez balık yemek hafızayı canlı tutmanın en etkili yollarından biri.
  • Yağlar: Avokado, zeytinyağı, fındık ve tohumlardaki tekli doymamış yağlar beynin hızlı çalışmasını sağlıyor.

YORUM YAPIN

Yukarı git
4 Shares
Share4
Tweet
Share
+1